4 Beneficios corporales del yoga

Descubre cómo el yoga puede ayudar a mejorar el movimiento de su cuerpo.

El yoga mejora la circulación de la sangre y el sistema linfático y mejora la elasticidad y la fuerza muscular. Esto hace que el suministrador columna vertebral y libera la tensión muscular. Los estudios también muestran que regularmente poses como guerrero, cobra y media luna ayuda a la gente disfrutar de una impresionante nominal de beneficios para la salud. Incluyen:

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disminución de la inflamación: Mucha gente dice que cuando salen de una sesión de yoga se sienten `s tan relajados como flotando en el aire. Esa respuesta de relajación de yoga ayuda a reducir las citoquinas, sustancias químicas que causan la inflamación y se han relacionado con problemas de salud tales como diabetes, enfermedades del corazón, cáncer y enfermedades autoinmunes. Investigación de la Universidad de California también muestra que sólo 12 minutos de meditación yóguica (sobre todo si se incluye el canto) reduce las respuestas de estrés biológicos que desencadenan la inflamación en el cuerpo y el cerebro. Por lo que el tiempo de la meditación en el yoga puede ayudar a vivir más tiempo y con mejor salud.

Menos molestias en la vejiga: Regularmente participar en las posturas de yoga ayuda a fortalecer el suelo pélvico para que las mujeres tienen menos problemas de fugas o tener que correr al baño a wee, sobre todo después de tener hijos o la menopausia.

beneficios para el corazón: La práctica de los flujos de yoga con regularidad puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón tanto como montar en bicicleta y caminar a paso ligero, según la investigación de la Sociedad Europea de Cardiología. la variabilidad de la frecuencia cardíaca, que es el signo de un corazón sano, también es mayor en devotos del yoga. Otra ventaja es que el yoga también ayuda a disminuir la presión arterial según la Sociedad Americana de Hipertensión. Que a continuación se reduce el riesgo de accidente cerebrovascular.

La reducción del dolor: espalda o dolor en el cuello? Olvide pidiendo su socio para un masaje. El yoga le ayudará a limar las torceduras y reducir el dolor, según la investigación del Group Health Research Institute en los EE.UU. y la Charité-Universidad de Berlín. También puede proporcionar alivio de condiciones de dolor crónico como la fibromialgia y la artritis, muestran numerosos estudios.

Video: Benefícios do Yoga como Prática Corporal | Jaime Andreotti | Parte 4

Pensando en tratar de yoga? Aprender a elegir el estilo de yoga adecuado para usted.

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