5 Equipos de ejercicios libres para tonificar su cuerpo superior

Si usted no tiene acceso a un gimnasio, hay muchas formas de obtener su entrenamiento diario en. Comience con nuestra lista de cinco ejercicios parte superior del cuerpo.

Clap empuje hacia arriba

Elija su opción adecuada para el aplauso de flexión de brazos en función de su capacidad física y fuerza. Estos se puede hacer en cualquiera de sus dedos de los pies, las rodillas o eliminar el aplauso por completo y sólo mantienen un simple empuje hacia arriba.

Comience en una posición de tabla y utilizar sus brazos para bajar el pecho hacia al piso - una buena profundidad de flexión de brazos obtendrá grandes resultados. Empuje el pecho hacia atrás como lo haría con una normal de flexión de brazos, pero con más fuerza que brota de la tierra por un aplauso. La tierra con los codos suaves para evitar lesiones y hacer su representante siguiente.

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