Cómo convertirse en un modelo de la portada

¡Noticias emocionantes! La primera vez La salud de la mujer Aptitud la competencia modelo 2013 portada ha lanzado ahora! Para celebrar, nuestro modelo de la cubierta julio Jenna Yvonne McNamara comparte sus secretos de entrenamiento de alto secreto.

antes de tiro: Me gustaría describir mi tipo de cuerpo como en forma de pera. Tengo un buen mitad inferior voluptuosa y tienen que trabajar muy duro para mantener mi físico en forma de sesión de fotos. Cuando no he decidido comer super limpio y entreno constantemente voy a ver cambios inmediatos en la forma y el tono de mis glúteos, los isquiotibiales y las caderas en especial.

Motivación: En Nochevieja de 2009 anuncié un objetivo de competir en un concurso de fitness y cuando competí en mi primer concurso de bikini que había perdido 40 libras y 15 por ciento de grasa corporal. Me colocó en segundo lugar de cada 30 mujeres.

cambio de la grasa corporal: Desde arriba del 26 por ciento al 11 por ciento.

Cronología: 10 meses.

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MetasAhora, a seguir viviendo el estilo de vida saludable.
Desafíos: He ganado un poco de músculo magro y ahora pesan 116 a 120 libras (52,6 a 54,4 kg) durante todo el año, con 14 a 15 por ciento de grasa corporal, y pasará a la que no menos de 112 libras (50,8 kg) en el programa de día.

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Imagen corporal: En general, estoy muy feliz con mi cuerpo. Abrazo a mis curvas, mis dientes torcidos mostrar carácter, y mi pecho pequeño puede mejorar con Victoria `Secreto en cualquier momento! He aprendido a amarme a mí mismo si estoy en forma de concurso o 10 libras más pesado. Si he ganado algunas libras debido a ausentarse del entrenamiento o de comer limpia y estricta durante unas semanas, me refiero a la fina capa de grasa saludable como mis ‘layer` amor!

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chuleta: En realidad nunca anhelo de pizza o pasta y me gusta comer limpio durante todo el año, pero sin duda me gusta tener ‘meals` tratamiento en ocasiones - de chocolate, postre de algún tipo, o un buen vaso de vino tinto.

Consejos: Puede cambiar su físico rápidamente a través de la nutrición y la formación. Mi filosofía es que yo estoy en control de mi cuerpo y cómo se ve. Mis mejores consejos son para establecer los objetivos SMART y anotarlas, dejar malos hábitos (fumar, beber, comer comida chatarra), contratar a un tren entrenador, el peso de cinco a seis días a la semana (incluso si eso significa hacer ejercicios de peso corporal en un hotel habitación y el uso de equipaje como una mancuerna gigante) y comer cada tres horas religiosamente. La nutrición es el 80 por ciento de los resultados.

Modelo de la aptitud entrenamiento secreto:
Cambio mi programa de entrenamiento con pesas una vez al mes y hacer una división similar durante aproximadamente cuatro semanas a la vez, modificando el rango de ejercicios, el tempo y el representante para mantener mi cuerpo adivinando. A inclinarse hacia abajo voy a integrar Interview un par de veces a la semana y pliométricos.

Participar en el concurso WHF modelo de la cubierta, en la asociada a la aptitud generación, hoy!

Crédito de la imagen: Jamie Watling

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