Cómo prevenir la deshidratación

Mantenerse hidratado este verano con los mejores consejos del Dr. Mark Baldwin.

la nota del día
Como usted sabe, su cuerpo está compuesto principalmente de agua. Con el fin de mantenerse hidratado, es necesario reponer constantemente fluido - más aún en verano, cuando tú tienes sudoración. Y cuidado reveller nuevo año: el alcohol golpea el avance rápido en sus `s del cuerpo deshidratan a distancia, por lo que` ll quieren a la dosis hasta.

Cuidar el factor? `S no sólo la boca seca y el rango aliento - incluso la deshidratación leve puede causar dificultad para concentrarse, cansancio, dolores de cabeza y náuseas. En el extremo puntiagudo, deshidratación severa puede causar daño renal y convulsiones. "Los riñones pueden fallar, y el edema cerebral puede causar confusión, somnolencia, convulsiones e incluso la muerte", dice el médico de emergencia Brisbane Dr. Mark Baldwin.

Video: O.R.S Electrolito Care Plus para prevenir la deshidratación


esquivarlo
Buenas noticias: `s fácil de prevenir deshidración. Aunque es cierto que don `t necesidad de mantenerse alejado de las actividades que la savia que de líquido (piensa que se ejecuta en la playa, o sudar en la sauna), tenga en cuenta ofhow mucho más este caso es necesario beber para compensar sus pérdidas .

"El mejor enfoque [para evitar la deshidratación] es para asegurar la ingesta regular de agua," dice el Dr. Baldwin. Dice lo que decide beber es menos importante. Se señala que las bebidas que contienen agua, la sal y el azúcar son ideales para cuando tu eres muy enfermo, ya que el agua se absorbe mejor de ese modo. Sin embargo, él dice: "Las personas sanas absorben agua de pozo sin necesidad de los aditivos - [así] que no necesito ...bebidas deportivas. Muy pocos de nosotros que beber agua mezclada con glucosa [azúcar] ".


Arreglalo
Si tu eres preocupado deshidración, `s muy importante consultar a un médico para recibir adecuadamente evaluados y tratados. En algunos casos esto puede significar simplemente que se anima a beber más. Dr. Baldwin aconseja beber pequeños sorbos de líquido con frecuencia. "A pesar de 50 a 100 ml cada 10 a 20 minutos puede ayudar a hacer un comienzo en la sustitución de que el agua que falta," dice. Si usted no puede retener líquidos, o quedas sensación de mareo, la cabeza al hospital para obtener su fluido muy necesario a través de un goteo.

Video: Las Noticias - ¿Cómo evitar la deshidratación?


¿Sabías?
You `ve oído hablar de hangry (hambre-enojado), ¿verdad? Ahora satisfacer dangry (deshidratado-enojado). La falta de líquido puede hacerte muy mal humor. Según una reciente investigación de la Universidad de Human Performance Laboratory Connecticut`s, incluso leve deshidración puede afectar su estado de ánimo. Así que en lugar de culpar a los estribos en sus mensajes de texto housemate`s nitpicky, superior hacia arriba y ver si se enfría la cabeza, también.

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