La formación cuando se está enfermo

Para entrenar o no entrenar? Esa es la pregunta de asistentes al gimnasio abatido por los gérmenes de temporada. Obtener una reunión previa a la gripe con PT Jay Bonaretti


Gimnasios son caldo de cultivo ideal para los gérmenes, por lo que una palabra de advertencia: Si lo hace oscilar con una lona llena de pañuelos de papel usados, obtendrá la mirada de la muerte. Sin embargo, las consideraciones de enfermedades infecciosas a un lado, que quieren saber si todavía se puede trabajar cuando tu eres bajo tiempo, ¿verdad?

La buena noticia no es `re probabilidades de morir a causa insiste en un conjunto con un resfriado pero puede pagar el precio de un circuito, mientras que usted` ve tiene la gripe. Nos golpe los mitos de la aptitud de invierno.

Problema: Usted se despierta con una nariz congestionada y su cabeza se siente como el `s atrapado en la puerta de un autobús.

doc ajuste dice: Cualquier cosa en o por encima del nivel de la garganta por lo general da un guiño a la formación.

Video: ¿Cómo informar a los familiares del enfermo al final de la vida?


Plan de tratamiento: "Los estudios han demostrado que una cantidad moderada de ejercicio puede ayudar a estimular la función del sistema inmunológico y ayuda en la recuperación de muchos tipos de enfermedades", dice gurú de la WHF Jay Bonaretti, que posee en línea sitio web de entrenamiento personal aminoz.com. au. Sin embargo, algunas demandas de la enfermedad sofá, no tiempo de gimnasio. "Los resfriados de cabeza son algunos de los más seguros para hacer ejercicio." A decir un resfriado de algo más grave, busque congestión sinusal, dolor en el cuello y la garganta irritada. "En estos casos, no es una mala idea para salir y el ejercicio", dice Bonaretti. Sin embargo, aconseja que el ejercicio durante cualquier enfermedad se debe reducir en intensidad y / o duración.

Problema: El pecho suena como una serpiente de cascabel o quedas tener sofocos más caliente que su mamá la menopausia y el dolor de los músculos.

doc ajuste dice: "Si usted tiene una muy mala pecho frío, una gripe o síntomas similares a la gripe, los pulmones se ven comprometidos y ocupados", dice Bonaretti. "Este es un buen momento para evitar el ejercicio - especialmente la que te deja sin aliento." El ejercicio aeróbico puede socavar el proceso de recuperación, en el mejor de retrasar la recuperación y en el peor, el empeoramiento de su condición, dice.

Plan de tratamiento: "Dale a tu cuerpo un par de días para superar el peor de la enfermedad, y luego volver a los entrenamientos extremadamente ligeras." Si su temperatura oral sigue siendo igual o superior a 37,5 grados centígrados, no tu eres listo para volver al gimnasio.

Problema: La respiración ya no se siente como beber un thickshake de una lata, pero aún así obtener caminar cansado para el buzón.

doc ajuste dice: "Después de la inicial‘wham` su cuerpo toma cuando se enferma, cuando su cuerpo se mueve en la ‘parte over` conseguir de ella, el ejercicio será de gran ayuda ", dice Bonaretti. `S no es una señal para un circuito Interview, sin embargo. "Dado que la investigación apoya obtener una cantidad moderada de ejercicio, sólo tiene que modificar su programa para adaptarse a esto. Más de algo bueno no es siempre mejor. Ni el ejercicio de alta intensidad, ni hacer nada en absoluto le ayudará a recuperarse."

Plan de tratamiento: Aunque por lo general llama nada menos que supersets un ‘calentamiento up`, recuerde que el ejercicio puede incluir estiramiento, y no hay pesas en absoluto, dice Bonaretti. "Manténgase en contacto con cómo se siente antes, durante y después de un entrenamiento. Comer bien de antemano, asegúrese de tener un aperitivo de recuperación, y mantener su entrenamiento simple y cómoda hasta tu eres 100 por ciento."

5 segundo diagnóstico

Adelante:
•Congestión nasal
• goteo de la nariz y / o estornudar
• garganta dolorosa

De vuelta a la cama:
• temperatura superior a 37,5 grados centígrados, posiblemente entremezcla con escalofríos

Video: Relación entre enfermos, profesionales de la salud y agentes de pastoral


• cansancio excesivo que no se explica por el nivel de actividad
• sibilancias o presión en el pecho
• náuseas y / o vómitos
•dolor de cuerpo

Jay sean propietarios, líder de Australia en línea tienda de suplementos Amino Z (aminoz.com.au).

Obtenga más consejos de entrenamiento y planes de entrenamiento o síganos en Twitter para actualizaciones diarias. No se olvide de la revista ya está disponible para descargar en el iPad!

Foto: Thinkstock

Compartir en redes sociales:

Relacionada

© 2011—2018 leftwomenut.ru