5 Hormonas que causan el aumento de peso

¿Sabías que la regulación de las hormonas puede ayudar a controlar el peso de ganancia, incluso sin reducir la ingesta de alimentos? ¡Sí, en serio! Angela Tufvesson descubre más.

La melatonina

¿Qué es?

La hormona de la oscuridad, melatonina mantiene el ritmo circadiano del cuerpo `s. El ritmo circadiano es un reloj de 24 horas interno que regula cuando nos dormimos y despertamos. El cuerpo produce melatonina cuando está oscuro para fomentar resto.

Es fuera de control?

La luz brillante en la noche o la luz no lo suficiente durante el día pueden alterar los niveles de melatonina, lo que puede resultar en el aumento de peso. Este es un síntoma común de trastorno afectivo estacional (SAD), una dolencia invierno donde se produce demasiada melatonina.

Arreglo rapido: Que regulan los niveles de melatonina pueden ayudar a controlar el peso de ganancia, incluso sin reducir la ingesta de alimentos. Investigadores de la Universidad de Granada en España creen que la melatonina podría ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca asociada con la obesidad, aumentar el colesterol HDL (bueno) y reducir el colesterol LDL (malo). Pequeñas cantidades de melatonina se encuentran en las bayas de Goji, las almendras, semillas de girasol, el cardamomo, hinojo, cilantro y cerezas. La melatonina también tiene fuertes efectos antioxidantes y puede tomarse en forma de suplemento. Si prefiere au naturale, asegúrese de dormir en una habitación de tono negro.

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