Taylor Ryan: Ganar el peso hizo vida mejor

PT Taylor Ryan estaba tan embobado con quedarse pequeño, se entrenó a 10 horas a la semana. Pero un desafío de su marido para obtener 4,5 kilos cambiado todo.

Cuatro kilos. Ese `toda mi marido me pidió que ganar. Para muchas personas, cuatro Kay-Gees de ISN `t mucho. Para muchas mujeres, sus cuerpos fluctúan por más de que varias veces al año. Pero para mí, en ese momento, que bien podría haber me pidió que ganar 40 kilos.

Dejame explicar. Hace dos años, mi vida era increíblemente diferente. Yo estaba corriendo 45 km más por semana. Yo corría al menos una carrera cada mes. Mientras que correr era un foco, que también estaba completando al menos tres entrenamientos de fuerza y ​​pesas rusas y los entrenamientos de rodaje de mi sitio web y blog. Por fin week`s, there`d haber ocasiones en las que había completado 10 o más sesiones de entrenamiento.

Este isn `t normal, y había`t lo que estaba recomendando a mis clientes de entrenamiento personal. Junto con la aptitud excesiva, que estaba viviendo un estilo de vida completamente vegetariano.

Nunca había estado más delgado, con un peso de 48 a 50 kilos para mi marco 5`5" . De hecho, me sentí orgulloso de mi bajo peso. Si pudiera haber conseguido ni más pequeños, probablemente me he dado a mí mismo un puño- interna bombear y lo ha hecho.

Mantuve mi orgullo escondido en el interior como un pequeño secreto, porque, en el fondo, sabía que había`t saludable. Yo no `t quiero recibir lecciones y yo no` t quiero que me digan que recortar en los entrenamientos o para ser dado consejos sobre nutrición.

Yo era delgada Me sentía como si miraba por parte de un entrenador. Estaba ganando. O que yo.

Problemas de salud

¿Sabías que cuando se ejecuta, se pierde hierro a través de los pies?

It `s cierto. Yo sé que no `t cuando estaba corriendo más de 160 km por mes.

Eso, combinado con mi dieta vegetariana me llevó a ser diagnosticados con anemia. Siempre estaba cansada, mi cerebro de niebla, y recuerdo tratando de leer en voz alta un artículo a mi marido, pero teniendo problemas para pronunciar las palabras. Era como si hubiera sufrido un accidente cerebrovascular menor ... pude ver las palabras con claridad, pero me sentí como un niño de primer grado tratando de sonar cada uno.

Períodos? ¿Cuáles eran esos? Me hadn`t tenía una en más de ocho años. Y a pesar de que había hablado con mi Ob / Gyn, que confía en que cuando decidí recortar en mi estado de forma y reistrictions dietéticos que sería volver.

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Sin embargo, una mujer `t ayuda pero siento rompe cuando las cosas nunca sucede como deberían. Mi marido y yo estábamos en la etapa en la charla de la familia era normal, y yo estaba constantemente preocupado que no sería capaz de darnos la familia que soñamos.

Por desgracia, la anemia y los períodos weren el `t suficiente para cambiar.

No pasó hasta que yo estaba buscando en línea en imágenes de mujeres fuertes que yo admiraba cuando mi marido me recordó por el momento número 1000 (sí, conté) que si quería tener su fuerte físico, que tendría que ganar al menos cuatro grandes.

Los 4,5 kg atreven

Fue entonces que el atreve / desafío fue creado ... Él me desafió, sabiendo que no podía `t digo que no a una buena atreven, para ganar las Gees.

Al principio yo estaba lleno de ansiedad. Mi ritmo cardíaco se aceleró ante la idea de ver los números en los años 50 en la escala. Había logrado mantenerse por debajo de 51 kilos durante más de dos años y ahora que quería tomar ese logro de distancia? De hecho, me llevé un poco de resentimiento en mi corazón.

Preguntas inundaron mi cerebro: ¿Sería la grasa? ¿Tendría que comprar ropa nueva? Iba a encontrarme atractiva? ¿Mis clientes me ven? ¿Sería capaz de perderlo si no `t como el resultado?

La semana que él me presentó con este reto, me diagnosticaron una fractura por estrés en el pie.

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Lo tomé como una señal. Mi cuerpo era débil, cansado y con necesidad de cambios. Fue esta fractura por estrés que me dio el valor para aceptar que cuatro kg desafío a partir de enero de 2014 y para cambiar la manera en que veo la aptitud, la nutrición y yo.

Cambiar mi dieta

El primer paso fue decir adiós a mi dieta vegetariana.

Aunque me gustaba ser un vegano, y supe de muchos atletas veganos sanos, había`t trabajando para mí por más tiempo. Yo no `t quiero tener que tomar pastillas para complementar lo que había`t conseguir en mi comida (y que` s cara él, los suplementos de hierro aren `t divertido para llevar).

La noche en que se inició oficialmente el desafío, a la parrilla un asado de carne de venado y saborear cada bocado.

conseguir fuerte

Luego tomé un vistazo a mi formación. Si quería ganar el peso en su mayoría como el músculo ( `s imposible ganar el 100 por ciento como el músculo), que tendría que ajustar algunas cosas. Anteriormente, la ejecución había sido la columna vertebral de mi Fitness- y mi entrenamiento de la fuerza, aunque importante, estaba allí para ayudar a construir un corredor más rápido.

Enero de 2014, cambió las cosas. Con el pie en recuperación, en ejecución estaba tomando un asiento trasero y me volvió a mi peso - mis pesas - para la aptitud. Decidí que si quería un cuerpo fuerte, que tendría que ponerse fuerte.

Incluso después de que mi pie se curó, miré a correr de manera diferente. Fue allí no para ayudar a construir mi resistencia, pero por lo que podría ser mejor en pesas. Fue allí que me ayude a relajarse y tener fuerza de cardio ... pero ya no era mi pasión.

Los entrenamientos eran más sobre la salud en general y la fuerza de calorías sobre la quema. Era una sensación nueva, muy libre. Me dejase`t atención acerca de las calorías, porque había`t intentar quemarlos. De hecho, al final de los entrenamientos, que tendría que comer para ayudar a aumentar mi peso.

La comida se volvió muy libre. Después de una década de analizar todo lo que pongo en mi boca, empecé a aprender a comer a comer. Yo no `t importa si había 40 gramos de hidratos de carbono en mi cena. Yo no `t cuidado si la porción de pollo era más grande que una baraja de cartas. Me aseguré de que estaba comiendo comida real, y aparte de eso, dejé de preocuparme por los macronutrientes y calorías.

Ganando peso

Después de un mes, me pesé. Hasta casi dos kilos. Entré en pánico.

Me sentí bruta ver el número parpadea hacia mí. El poder que tiene poca cantidad para nosotras las mujeres - Es insoportable. Podría mentir y decir que yo era Dan hasta 3,5 kg? Podría simplemente llamar y detener el desafío?

Si hay algo que usted debe saber acerca de mí, él `` m que terco. Todavía no he decidido renunciar fácilmente. Así que me deslizaba la escala de distancia, y seguí empujando.

Yo no `t paso atrás en pero seguí adelante con mis metas y entrenamiento. Después de seis meses, que finalmente me dieron el valor para desmontar y colocar cada pie en su superficie fría, sin corazón.

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Tomé una respiración profunda, sopló todo hacia fuera, puesto un pie en la escala, puse el otro pie, y esperé. Esos tres segundos de verlo subir y bajar se sentía como un minuto completo antes de que finalmente se detuvo y leyó 55 kg. Lo hice.

Yo celebro dejase`t, aunque una parte de mí quería. Y yo no `t golpearon a mí mismo, aunque una parte de mí quería. Me sentía realizado, y sentí una sensación de orgullo saber que cuatro kilos dejase`t me matan.

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