Conoce a nuestro modelo de portada: Sara Fennell

¿Quieres tener este aspecto? Pedimos a nuestro modelo de la portada de junio de 2014 Sara Fennell a compartir sus secretos de fitness.

Los aparatos / sitios web / aplicaciones que utilizo para aumentar mi salud y estado físico son twistmetoned.com y la aplicación twistmetoned. Ofrecen orientación y responsabilidad para mantener el rumbo.

Mi atención se centra en mi salud y bienestar durante todo el año. No me gusta lo que siento cuando estoy inactivo y comer poco saludable por lo que, naturalmente, mantenerse en forma durante todo el año con sólo mantener mi dieta limpia.

Para mantener la salud y la forma física en la pista en los meses más fríos que me gustan unirse a una clase como el yoga o kickboxing, lo que me da un entorno social y también una fecha y hora programada para estar allí. El acondicionamiento físico es una parte diaria de mi vida, no importa qué época del año es pero se vuelve más difícil cuando el tiempo es frío y se hace de noche anteriormente.

Para caber en un entrenamiento cuando no he decidido tiempo o hacer un trabajo de entrenamiento más duro mediante el aumento de la intensidad de los ejercicios pliométricos agrego como super-sets a otros ejercicios. Mi otro go-to es circuitos pliométricos. Son rápidos, intenso, de cuerpo completo y excelentes para quemar grasa. A modo de ejemplo, haciendo lo siguiente espalda con espalda sin descanso durante cuatro rondas, con uno a dos de descanso entre asaltos minutes`: 10 se pone en cuclillas salto, salto, embestidas 10 20 banco lateral 10 saltos, burpees.

Para la comodidad de alimentos que definitivamente encanta el chocolate, como estoy seguro que la mayoría de las mujeres. Cuando no estoy preparando para una sesión de fotos o la competencia me voy a permitir disfrutar de algo de una vez por semana. Permitiéndose algo pequeño una vez por semana no le afectará negativa- es cuando ese hábito se convierte a diario o varias veces por semana que va a inhibir su capacidad para perder grasa. Cuando me quedo apretado con mi dieta Voy a su vez a una proteína en polvo de chocolate si realmente necesito.

Para la mayoría de las veces me quedo fuera de trigo, productos lácteos, azúcares refinados, alimentos procesados, edulcorantes y alimentos no orgánicos. Cuando hago ingerirlos realmente cuenta de los efectos negativos que puedan tener. Trigo, productos lácteos y huevos me hacen hinchado, letárgico y retienen el agua.

La nutrición es un aspecto enorme de mi vida, no sólo para mantenerse en forma, pero para mi salud también. Educarse a sí mismo de lo que está poniendo en su cuerpo puede ser la cosa más valiosa que puede hacer por sí mismo.

La gestión del tiempo es clave para no llegar demasiado estresado. Planificar su día en consecuencia, y también programar en el tiempo para sus propias necesidades (por ejemplo, una sesión de ejercicios). Me gusta estar ocupado, pero también me tomo el tiempo al final del día para la relajación y el tiempo de inactividad. Mantener una vida muy simple, libre de drama, y ​​la limitación de la gente negativa mantiene mi mente en calma.

Una de mis cosas favoritas para hacer relajantes es tomar baños de sal de Epsom. También me gusta simplemente estar en mi cama, si se trata de relajarse con un libro o haciendo algún trabajo en mi portátil.

Me encanta comenzar el día en silencio, a solas, antes de que comience el día de locos. Todos los días me moler el café orgánico fresco, sentarse y ver que elabora cerveza y luego disfrutar de mi taza de la mañana por mí mismo.

Sentirse cómodo en mi propia piel ha tomado muchos años para alcanzar, especialmente para mi fuera de temporada. Al estar en la industria del fitness estamos dispuestos a ponernos por ahí con el fin de ser juzgado por nuestros cuerpos, que puede ser difícil mentalmente, especialmente las mujeres. He aprendido que centrando en mi salud, y lo que expongo a mi cuerpo, es más importante que la forma en que me veo. Pero al hacer elecciones saludables, yo, naturalmente, mantenerse en forma durante todo el año. Puede que no sea la sesión de fotos listo, pero todavía se siente bien.

Lo que veo en los espejos cambios desde el primer día a día. Creo que la mayoría gente `percepción de sí mismos cambia diariamente y es más duro que lo que otros ven. Si estoy haciendo todas las cosas correctas en la vida de mi salud, entonces me siento bien conmigo misma cuando me miro en el espejo. Puedo estar satisfecho con mi percepción sabiendo que soy activo y comer bien.

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