Conoce a nuestro modelo de portada: Andréa Albright

Andréa Albright, de 37 años, es un entrenador de pérdida de peso natural, escritor y orador. Aquí charlamos con nuestro modelo de la portada de enero, sobre todas las cosas de la salud y la forma física.

EN HISTORIA

Nací con lo que llamo ‘la genética grasa storing`. Toda mi familia ha tenido problemas con la obesidad, y se dirigió allí mismo. Muy temprano en la vida, empecé a notar el almacenamiento de grasa extra en mi vientre, caderas y muslos. Yo era un destructor persona a dieta yo-yo, Estaba obsesionado con escamas, y yo ni siquiera hice adicto a las píldoras de dieta peligrosa. A los 22 años, tuve un despertar y me di cuenta de que mi cuerpo no era mi enemigo ... mi cuerpo es algo que debe ser apreciado y amado. Mi nueva obsesión se convirtió por aumentar de salud en lugar de perder peso. Ese cambio mente me llevó a un camino de vida que era agradable y sostenible. En mi más pesada que era de un tamaño de Australia 16. Con este enfoque saludable para mi cuerpo, `he mantenido mi tamaño actual durante casi una década.

en la motivación

Me encanta metas! Yo estoy un poco geek cuando se trata de Sistemas Tengo un sistema para todo, desde mi negocio para mi formación. Lo hago a diario y semanal check-ins para asegurar `m en el camino correcto. Mi marido y yo también viven este estilo de vida juntos, lo que ayuda de manera asombrosa. `He estado estudiando el crecimiento personal y la motivación durante años. En el núcleo, la motivación es impulsado emocionalmente. El `s haciendo lo que tiene que hacer, cuando tenga que hacerlo, incluso cuando los huéspedes no desean, por lo que tiene que gestionar sus estados emocionales. Algunas personas piensan que yo estoy demasiado over-the-top con mi energía y entusiasmo. Lo que no se dan cuenta es que yo estoy manteniéndome en la zona - me rodeo de gente mentalidad positiva que creen en mí. Y, lo hago tomar fotografías y vídeos que hago semanalmente para realizar un seguimiento del progreso. Por supuesto, los cientos de miles de mujeres de mi comunidad en línea para quien tiene que presentarse todos los días, sin duda me mantienen motivado!

EN equilibrio emocional

Hace un año, me diagnosticaron un trastorno de estrés postraumático, que se deriva de algunas cosas dolorosas que he experimentado en la infancia. Trabajando a través de que es mi viaje más grande en este momento, ya que puede afectar a todos los aspectos de su vida. Tengo un práctica- meditación diaria a veces `s sólo tres respiraciones. A veces es s una hora y media de yoga. Me sintonizar con esa esencia amorosa. Por la noche, después de un duro día de trabajo y la formación, Me encanta un baño caliente con velas. He creado un templo especial en mi cuarto de baño con colores, aromaterapia, sales de Epsom ... Me encanta gatear y perderse en un gran material de lectura. Honestamente, mi cosa favorita para leer en estos días es revistas de fitness - y sí, que incluye WHF!

EN LA IMAGEN CORPORAL

Me dejó de pesarme cuando tuve mi despertar al cuerpo 22. Yo, literalmente, tiró la escala por la ventana! Ya no me pellizco mi vientre o uso ‘talk` grasa cuando se habla a mí mismo. La conversación que tenga con uno mismo es tal vez la conversación más importante que tendrá que tener, por lo que resulta crucial para hablar a mí mismo con el amor y la afirmación. Mis mentores dicen, "el progreso es la perfección", por lo que tratan de mantener esto en mente, a pesar de que me deslizo en ser un poco perfeccionista a veces. Mi marido me habla abajo de la repisa. `He llegado a ver que cuando entro en el perfeccionismo,` s falsa seguridad, y voy en ese modo, cuando yo estoy teniendo episodios de inseguridad.

en la sabiduría

Mis principales de comida para llevar la vida se aprendieron a través del yoga, en su mayoría. Las distracciones y las fluctuaciones de la mente puede ser muy confuso. Sólo se encuentre su centro verdadero cuando está quieto, tranquilo, y escucha. En este lugar de quietud, se puede sintonizar en el amor de su cuerpo, su espíritu, su pareja y la humanidad. Yo recomiendo tomar tiempo para estar tranquilo y al encontrar que cultivar el silencio dentro de ti todos los días, incluso si `s sólo un par de respiraciones profundas aquí y allá. Otra cosa importante para mí es tener siempre una persona mentor que tiene un aspecto de la vida que desea y que ha sido por un camino similar. Tengo mentores en los negocios, la aptitud, la espiritualidad, lo que sea. Me casé con mi maestro favorito, y se casó con su!

SOBRE COMIDA

Mi secreto número uno de pérdida de peso es mi frase de marca registrada, el conde químicos, no las calorías! ™. Esta será la parada de conteo de calorías obsesión que la industria de la dieta nos ha lavado el cerebro para creer. Uno de los mayores cambios en mi dieta, y posteriormente mi cuerpo, estaba cambiando de una baja en grasas a una dieta relativamente alta en grasas. Me formé mi cuerpo para ser una quema de grasa en lugar de una máquina de quemar el azúcar. Yo como carbohidratos por la noche! (¡Oh!) Que `realmente el mejor momento para hacerlo. También como un montón de comida para una pequeña niña. Pongo el `t saber la cantidad de calorías, pero yo como seis comidas al día, cada uno con 20 a 25 gramos de proteína, y un montón de legumbres verdes, junto con las grasas naturales, aceite de coco, aceite de oliva y frutos secos, aquí y allá. Agua, agua por todas partes! Nunca como azúcar `s tóxica para mí, y para una gran cantidad de otras mujeres.

EN TREATS

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Nunca salgo de casa con hambre, y siempre salgo con alimentos sanos empacado y listo. El mundo exterior es una zona de guerra cuando se trata de comida mala! Cuando hago ‘cheat`, y` s en realidad no hacer trampa, pero en calorías enriquecidas para mantener mi ritmo metabólico elevado, `s comida tailandesa. La intención es que aquí y allá me mantiene alejado de cualquier atracones, como sé que yo estoy sólo unos pocos días de distancia todo el tiempo de una golosina. Y, honestamente, me gusta el sabor de los alimentos que comemos todos los días. Suena como sentido común, pero nunca se debe comer algo que usted don `t gusta comer.

en las resoluciones

Corté todo el alcohol, reducir mi consumo de sal, y, por supuesto, nada de azúcar. El azúcar está directamente relacionada con la celulitis y una serie de otros problemas. Hago posturas de yoga únicos que ayudan a eliminar la celulitis y aumentar la quema de grasa. Mi formación es de cuatro días a la semana, y combinar mi rutina de ejercicios en el hogar llamado Mi trasero del bikini (bikinibutt.com) con pesas y cardio limitado. Los entrenamientos son sólo el peso corporal, y que recibe el cuerpo de cardio e inferior trabajar al mismo tiempo.

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