Un día en la vida de invierno olímpico Danielle Scott

Charlamos a junio de 2017 modelo de la portada y el invierno olímpico Danielle Scott sobre su nutrición, ejercicio y rutinas de alimentación saludable.

DÍA A DÍA: Me paso casi todos los días voltear 20 pies en el aire o el esquí en lugares remotos de todo el mundo. It `s muy bien!

FALTA DEL TIEMPO: Me encanta nada más que para ir a surfear y pasar el rato con sus amigos cuando yo estoy en casa.

MOVIMIENTO

TODO EL AÑO: Me entreno mitad del año en invierno y la otra mitad en verano, la realización de mis saltos en el agua.

DURANTE EL INVIERNO : Cuando estoy en la Gira Mundial en invierno, mi horario puede ser bastante exigente - yo estoy en un país nuevo cada semana. I `ll entrenar a unos seis días a la semana, que consiste en saltar de la nieve, los entrenamientos de gimnasia, fisioterapia, psicología del deporte, así como mantener en la parte superior de la dieta, el sueño y la recuperación. gimnasio entrenamientos involucran tres días de trabajo y un día de descanso, con el cuerpo superior y el núcleo en el primer día, cardio y acondicionado en el segundo día y parte inferior del cuerpo y el núcleo en el tercer día.

COMER

AMA: Yo de combustible mi cuerpo con una gran cantidad de alimentos naturales y nutritivos! Me encanta comer saludable y la exploración de nuevos alimentos en el mercado.

A.M.: Me aseguro de tener un alto valor proteico y la harina de hidratos de carbono en la mañana: como el yogur griego y muesli para sostener mi día. Un buen café o batido con un poco de mezcla de frutas secas es siempre una necesidad después de mi entrenamiento de la mañana.

ALMUERZO: Consta de una suculenta ensalada o un tazón de arroz con mariscos o lentejas para la proteína.

SUPPS: Si tengo un día de entrenamiento pesado, voy a utilizar suplementos de proteínas, pero trate de elegir una fuente natural de proteínas como el queso cottage en las galletas.

CENA: diversión algo así como tacos de pescado, pizzas caseras o un asado de verduras y salmón plato. Mis platos son generalmente adecuados para lo grande que mi carga de trabajo físico es el día. Por ejemplo, en los días de cardio voy a tener comidas más ligeras y más pequeñas con menos proteínas. Mientras que en los días de la fuerza del cuerpo inferior, I `ll mi ingesta de proteínas para repostar y reparar los músculos que he trabajado.

PROSPERAR

Escucho música, tumbarse al sol o bajo al agua para relajarse y desestresarse.

Video: Anatomy of a Biathlete: Can Monika Hojnisz Control Her Heart Rate Better?

Echa un vistazo a toda su modelo de la cubierta de control de calidad en la edición de junio 2017 de la revista Salud y Bienestar de la Mujer.

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